Каб навучыцца жыць без спіртнога, трэба няшмат: зразумець, што жыццё без алкаголю прыгожая, цікавая і дзівосная, а таксама навучыцца гаварыць «Не!» Гэта дапаможа ў маладосці не стаць ахвярай алкагалізму, а для які п'е з'яўляецца добрым адказам на пытанне, як не піць алкаголь наогул. Калі ў першым выпадку ўтрымацца ад спіртнога праблем не складзе, то залежнаму ад алкаголю, каб зразумець, як адмовіцца ад спіртнога, прыйдзецца перажыць і зразумець нямала.
Важнасць выхавання
Ці зможа дарослы чалавек адмовіцца ад алкаголю, шмат у чым залежыць ад выхавання. І тут вельмі важная пазіцыя бацькоў. Вялікая верагоднасць, што чалавек піць ня будзе, калі ў свой час змаглі яму растлумачыць, на даступным для дзіцяці мове, што алкаголь у рэчаіснасці п'юць толькі слабыя людзі, няздольныя адмовіцца ад ужывання шкодных для арганізмаў рэчываў. І сцвярджальна адказаць на пытанне: «Калі дзядзька п'е, ён слабы?».
Адпаведна, і бацькі павінны быць прыкладам малому: слова не павінна разыходзіцца са справай, а таму ў прысутнасці дзіцяці трэба або не піць зусім, або рабіць гэта мінімальна. У будучыні гэта дазволіць яму, будучы ў кампаніі, ўтрымацца ад алкаголю або выконваць норму. Цалкам ці не ён адмовіцца ад алкаголю, шмат у чым залежыць ад жыццёвых пазіцый, што былі прышчэплены бацькамі.
Калі ж маляня часта прысутнічае пры застоллях, калі п'юць усе сваякі, мама, тата, дзядуля, бабуля, нічога дрэннага ва ўжыванні спіртнога ён не ўбачыць. Таму калі аднагодкі прапануюць яму выпіць піва або гарэлкі, каб спазнаць новыя адчуванні і расслабіцца, то наўрад ці адмовіцца. Калі спіртное яму спадабаецца ці падлетак далей будзе паддавацца ўгаворам равеснікаў, вялікая верагоднасць развіцця ранняга алкагалізму. І любыя выхаваўчыя меры з боку бацькоў, накіраваныя растлумачыць дзіцяці, як не піць алкаголь, будуць неэфектыўныя: занадта дрэнны прыклад падалі яны ў свой час.
Таксама вельмі важна навучыць дзіця казаць: «Не!» Прычым гэта ставіцца не толькі да алкаголю, але і да курэння, наркотыкаў. Такая навука вельмі моцна спатрэбіцца ў будучыні: свет поўны спакус, і будзе толькі плюсам, калі навучыць падлетка супрацьстаяць таму, што можа нанесці яму шкоду. Прычым вучыць трэба не ў падлеткавым узросце, калі падлетак прыйшоў дадому п'яны, а яшчэ ў дашкольным узросце, каб ідэя аб тым, што алкаголь, курэнне, наркотыкі – шкоду, моцна замацавалася ў яго галаве.
Што рабіць залежнаму ад алкаголю?
Але што рабіць, калі чалавек ужо трапіў у псіхалагічную і псіхалагічную залежнасць ад алкаголю і хоча ад гэтага пазбавіцца? Прычым адмова ад алкаголю – гэта сапраўды яго патаемнае жаданне, а не спробы збавення ад залежнасці, зробленыя пад прымусам. Як паказаў вопыт, прымусовае пазбаўленне ад алкаголю звычайна дае вельмі кароткачасовы вынік.
Найлепшым выхадам навучыцца жыць без алкаголю будзе звярнуцца да нарколага, псіхолага і прайсці курсы рэабілітацыі алкаголікаў. Нарколаг неабходны, каб пазбавіць арганізм ад фізічнай залежнасці, вывесці таксіны, аднавіць працу пашкоджаных этанолам клетак печані, галаўнога мозгу, нырак, сардэчна-сасудзістай, нервовай і іншых здзіўленых сістэм.
Пры неабходнасці правядзе кадаваньне (псіхалагічны або з дапамогай медыцынскіх прэпаратаў). Гэта выкліча ў залежнага агіду аб адной толькі думкі аб спіртным, і дазволіць ўтрымацца ад выпіўкі. Праўда, тут ёсць адзін момант: калі чалавек сарвецца і вып'е, усе ўстаноўкі паляцяць, а яму самому будзе вельмі і вельмі дрэнна. У гэтым выпадку трэба тэрмінова бегчы да лекара для зняцця блакавання.
З блакаваннем трэба быць вельмі асцярожным. Не варта давяраць народным лекарам, знахара, а таксама ім падобным «спецыялістам». Кадаваньне павінен праводзіць лекар, які мае дыплом паважанага вну і адпаведную спецыялізацыю. У адваротным выпадку поспеху дамагчыся не атрымаецца – і грошы будуць выкінутыя на вецер.
Як навучыцца казаць «Не!»
Псіхолаг, як і курсы рэабілітацыі алкаголікаў дапамогуць зразумець прычыну, па якой чалавек п'е, разабрацца з ёй, а таксама знайсці матывацыю, каб жыць без алкаголю. Гэта можа быць:
- Сям'я, якая знаходзіцца на мяжы разрыву з-за злоўжывання алкаголем (згодна статыстыцы, алкаголь з'яўляецца асноўнай прычынай разводаў).
- Дзеці вельмі негатыўна рэагуюць, калі бацька п'е. На карысць дзіцячай псіхіцы не пойдзе, і можа прывесці да двух выніках: дзіця, калі вырасце, не будзе піць наогул, ці сап'ецца.
- Здароўе – на жаль, часам чалавек пачынае разумець наступствы занадта позна, калі сілы арганізма сур'ёзна падарваныя: развіўся цыроз, знойдзены рызыку інсульту, інфаркту і іншыя небяспечныя для жыцця хваробы. Таму не варта чакаць да апошняга і адмовіцца ад алкаголю задоўга да таго, як жыць засталося нядоўга.
- Праца – як вядома, спіртное вельмі негатыўна ўплывае на разумовыя і фізічныя здольнасці. Таму алкаголік рызыкуе пазбавіцца добра аплачванай працы, калі такую мае, пазбаўляе сябе ад шанцу знайсці добрае месца і робіць усё, каб жыць у беднасці.
- Пазбавіцца ад патрэбы красьці – залежнасць ад алкаголю часта з'яўляецца прычынай крадзяжу з мэтай дастаць грошы на бутэльку. Па гэтай прычыне ён можа пачаць выносіць з хаты рэчы на продаж. Прычым спачатку знікаюць найбольш каштоўныя прадметы.
- Машына – калі п'е мае аўтамабіль, ён не можа вадзіць яго, паколькі пастаянна знаходзіцца ў стане ап'янення.
Чалавеку, які залежыць ад алкаголю, вельмі важна зразумець: каб не сарвацца, ён павінен адмовіцца ад алкаголю да канца свайго жыцця. Залежнасць толькі стаілася, і без працы вернецца, калі чалавек парушыць табу, захоча расслабіцца або забыцца праблемы з дапамогай алкаголю нават праз некалькі гадоў.
Таму на першых сітавінах, пакуль чалавека, залежны ад алкаголю, не навучыцца казаць алкаголю цвёрдае: «Не!», п'юць кампаній варта пазбягаць. Вельмі важная ў гэтым і ролю сяброў і сваякоў, якім калі сапраўды дарог чалавек, павінны ў яго прысутнасці таксама адмовіцца ад алкаголю і навучыцца святкаваць, весяліцца і расслабляцца па-іншаму. Ім гэта таксама пойдзе на карысць.
Калі так здарылася, што чалавек трапіў на гулянку, дзе ўсе вакол п'юць спіртное і яму прапануюць, каб утрымацца і знайсці ў сабе сілы адмовіцца ад спіртнога ў кампаніі, можна ўспомніць усё, што адчувае арганізм назаўтра пасля п'янкі. Успаміны аб галаўных болях, галавакружэннях, ванітам, млоснасці і нават курчах і галюцынацыях здольныя дапамагчы выстаяць у складанай сітуацыі.
Гэта ж варта зрабіць, калі перад чалавекам паўстала сур'ёзная праблема. Варта памятаць: алкаголь хоць і здольны адсунуць яе на задні план, вырашыць яе не здольны. Таму разбірацца з ёй трэба на цвярозую галаву.
Адносіны з навакольнымі
Калі казаць пра тое, што такое цвярозасць, то так называюць бесперапыннае ўстрыманне ад прыёму алкаголю, па-за залежнасці ад навакольнага кампаніі. Некаторыя кажуць, што цвярозасць – гэта умеранасць ва ўжыванні спіртных напояў, але гэта паняцце адноснае, паколькі выканаць норму здольны толькі чалавек, які не п'е наогул, але часам можа выпіць. Таму залежны ад алкаголю чалавек павінен зыходзіць з першага вызначэння.
Адным з важных момантаў рэабілітацыі, паказаць чалавеку перавагі жыцця без алкаголю, і навучыць жыць без спіртнога. Залежны павінен зразумець, што калі чалавек не п'е, ён нічога не губляе, акрамя галаўных боляў і жудаснага самаадчування. Затое набывае многае: дом, добрыя адносіны з навакольнымі, новую, цікавую кампанію, магчымасць ўбачыць свет у новых фарбах.
Не варта баяцца касых поглядаў знаёмых, якія будуць пераконваць адмовіцца ад новай пазіцыі, сцвярджаючы, што сто грам – гэта норма, якая дапамагае расслабіцца і нічога дрэннага не будзе. Гэта праверка на трываласць: калі ты каштоўны чалавеку, ён прыме тваё рашэнне безумоўна пагодзіцца, што так жыць лепш. А калі яму напляваць на цябе, то актуальным становіцца іншае пытанне: а ці патрэбна такая кампанія? Прычым гэта ставіцца таксама да тых сітуацыях, калі неабходна падпісаць кантракт, або ў час размовы з начальствам. Не варта піць з боязі сарваць здзелку або страціць працу.
Альтэрнатыва спіртнога
Альтэрнатыва можа быць рознай. У першае час жыць можа быць нават сумна, паколькі чалавеку не адразу зразумела, як можна адпачываць і расслабляцца без алкаголю. І вось ад гэтай нуды і трэба пазбавіцца, каб зразумець, як добрая жыццё без алкаголю. Таму вельмі важна знайсці сабе занятак па душы. Напрыклад, заняцца спортам.
Гэта могуць быць трэнажоры, бег, плаванне, футбол, бадмінтон і г. д. Карысныя спартыўныя гульні, у якіх прысутнічае дух спаборніцтва. Перавагі актыўных практыкаванняў відавочныя: яны дапамогуць зняць стрэс, палепшыць настрой, дазволяць забыцца пра патрэбы выпіць. Калі чалавек не прывык да актыўных заняткаў, адразу перагружаць не варта, трэба абавязкова выконваць норму. Спачатку лепш пачаць з зарадкі, і толькі затым пераходзіць да больш актыўных практыкаванняў.
Бывае так, што некаторыя спартсмены пасля заняткаў у трэнажорнай зале або іншымі відамі спорту збіраюцца кампаніямі і ідуць выпіць. Рабіць гэтага катэгарычна нельга, таму варта развітацца з усімі яшчэ ў распранальні. Спіртныя напоі пасля актыўных практыкаванняў нельга ўжываць наогул, а тым больш, калі чалавек спрабуе знайсці альтэрнатыву спіртнога.
Акрамя заняткаў спортам непітушчы чалавек можа засяродзіцца на працы ці вучобе. Таксама можна адправіцца ў падарожжа па іншых гарадах, або пайсці ў паход у горы. Здольныя суняць нуду паходы ў тэатры, кіно, на спартыўныя спаборніцтвы. Такія спосабы правядзення часу адназначна дазваляюць жыць нашмат больш цікава, чым вячоркі за бутэлькай гарэлкі.
Таксама чалавек можа з здзіўленнем выявіць, што можна цікава весяліцца, адзначаць дні нараджэння, іншыя святы без спіртнога. Для гэтага падчас святкавання можна прыдумаць розныя гульні, конкурсы, віктарыны, шахматы, шашкі, выхад у тэатр. Калі вечар у вузкім коле і проста хочацца пагутарыць, гэта таксама можна арганізаваць.
Такім чынам, калі ўсё зрабіць правільна, старанна прадумаць свае дзеянні, сітуацыі, як менавіта можна адмовіцца ад ужывання спіртных напояў, навучыцца правільна адпачываць, расслабляцца, можна жыць без спіртнога, не выпрабоўваючы ні найменшых цяжкасцяў і дыскамфорту. Перавагай такога жыцця з'яўляецца тое, што чалавек перастае быць залежным, не адчувае праблем са здароўем і не траўміруе маральна блізкіх і дарагіх людзей.
У барацьбе з алкаголем таксама вельмі важна знайсці ўнутраны стрыжань, які дазволіць выстаяць, калі здаецца, што свет вакол бурыцца. Гэта дапаможа застацца асобай... І ўсё будзе добра!